Mostanság

Uncategorized

Mostanság készülgetek az április 21-re, ami HOPPPPP már kevesebb, mint egy hónap múlva lesz! :O Ez most esik le nekem.
Hát, a tegnapi futást a teremben szerintem jól elbaszcsisztam, elfáradtam túlságosan. Remélem azért lesz haszna a fejlődésem szempontjából. Magasabb tempót diktáltam hosszabb ideig, és látszik, hogy mennyire nem vagyok felkészülve. Többet kell fussak. Tervezek lemenni reggelente, mert azt is gyanítom, hogy akkor sokkal jobban menne mint így, egész napos munka után… :-/
Aztán kipihegtem magam és csináltam erősítéseket:
Húzódzkodás gyakorlása:
– térdelésből, guggoló keretben 3×6
– invertált evezés (csípőmagasságon) 3×8

Guggolás:
– bemelegítésnek 1×8 sima rúddal, keretben 10kg
– 1×8 15 kg-val
– 1×6 20 kg-val
– 1×6 30 kg-val
+ 1 lábas guggolás kapaszkodva lábanként 1×8

Felhúzás:
– bemelegítésnek 1×8 sima rúddal, 10 kg – meglepően könnyűnek találtam a rudat :))
– 1×8 15 kg-val
– 1×8 20 kg-val
– 1×8 25 kg-val
Itt már eléggé elfáradtam, ingadozott a vérnyomásom, úgyhogy mást már nem is csináltam.

Levezetés: nyújtás

Most reggel érzem a tagjaimat, ma pihenőt tartok, azt hiszem, bár kéne hiit-ezni. Na majd meglátom, hogy az esti program előtt belefér-e. Aztán, futni kéne a hétvégén, de lehet, hogy mászni is, ezt még nem tudom.

Leave a Reply