Gyilkosssss 2. nap

Ó MÁJ GÁD! Lehet, hogy holnap egy tollat se tudok majd felemelni vagy épp a telefonomat felvenni (jó kifogás lesz odabent :P), ez a 2. nap brutálra sikeredett. Na de lesz ez majd jobb is. A bicepszemet már most érzem, meg az összes létező hasizmomat 😀
Mai menü: 
vállból nyomás 20 kilóval, guggolás 40 kilóval, negatív húzódzkodás és törzsgyakorlatokból 3 féle. 
A vállból nyomást nagyon szeretem csinálni, de eddig csak 15 kilóval toltam NÉHA. Úgyhogy ez a 20 elég jó volt 😀 A 3. sorozatból nem is tudtam elsőre kinyomni az utolsó ismétlést, úgyhogy azt pici szünet után tettem oda a végére.
A guggolás <3 40 kilóval nem volt nehéz, itt az új technika elsajátításán van a hangsúly egyelőre, ahhoz viszont nagyon jó volt, igyekeztem a megbeszéltek szerint csinálni, pl. “kettétörni” a hátamon a rudat 😀
Na a negatív húzódzkodás (lassú leengedés) már nem volt könnyű menet, bár az elején még jól ment, ebből összesen 11 db-ot tudtam csinálni, aztán az ízületeim kímélése miatt nem erőltettem többet.
Végül jött a 3 kör a törzserősítésből – a farmer walk két 20 kilós súlyzóval… OMG! A bal mancsom nem elég erős a jobbhoz viszonyítva, ezen dolgozni kell még szerintem..
Hab a tortán: 5 kör intervallum ugrókötél – mert ájmlávingit! Aztán levezető pihegés és nyújtás. 
ÉS vacsira benyomtam egy sonkás-sajtos melegszendót (rozskenyér, sonka, light sajt), mert megérdemlem.
Reggel meg megpróbálok vérvételre menni.. A héten olvastam: ALWAYS GIVE YOUR 100% except when GIVING BLOOD.  LOL :)

Ha tetszett, oszd meg!
Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Google+0Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>