“Zsoltinap” 1

Ma megvolt a távedzés 1. közös napja Zsoltival. A fáradtság meg a PMS meg nemtudommivan, de fejben nagyon szenvedtem.. A végére jobb lett a helyzet és már egész élveztem minden szenvedést, de az eleje.. pffff. 
Vállból nyomással kezdtünk 20 és 22,5 kilóval – utóbbiból most egyelőre kisebb ismétlésszámmal csináltam a sorozatokat, ezt igyekszem majd növelni, aztán a súlyt is növelni.
Guggolás 42,5 kilóval ment.. Ha fejben jobban ott lettem volna, akkor ez is jobb lett volna, de mindegyikből felálltam rendesen, szóval haszna azért lesz 🙂
Viszont a chin-down-okkal szenvedtem (gyengék voltak a karjaim, izomlázas a hátam meg minden). Most 12 db-ot csináltam, a cél ezen egyesével növelni. Az 5mp-es leengedés az nem egy könnyű gyakorlat az biztos.
Na, aztán jöttek a törzserősítő körök: evezés (a típusát elfelejtettem de jó volt), TRX-en térdbehúzás és plank. Miután 3 sorozatot végigcsináltam, Zsolti közölte, hogy jöhet egy 4. :)) Szóval lenyomtam egy 4.-et is.. ÉS ez még mind semmi, mert akkor kitalálta, hogy egy jó kis pörgetőt még a végére berakhatnánk, úgyhogy 5 kör 20/10-es tabatában kötelet rángattam mintazállllatttt.. Te jó ég, nem is tudom csináltam-e ennél nehezebbet még 😀 Kemény gyakorlat, nem gondoltam volna, hogy ennyire..
Megbeszéltük, hogy heti 3 ilyen edzés elég lesz, mindegyik után kell egy-egy pihenőnap. Ezt én is érzem. Ha meg mozgáshiányom támad, akkor kardiózom, falat mászom, stb. Ami jól esik.

Leave a Reply

A weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Bővebb információért ugrás az adatvédelmi tájékoztatóhoz

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close