Én hiába szeretnék többet sportolni meg mozogni, az edzéseim, pláne ha heti 4x végzem őket, igénylik a minden másnapi pihenőt. Ez mindig egy dilemma számomra, mert amúgy annnnyi mindent szívesen kipróbálnék méééég. Na mindegy, szóval ma pihinap volt, itthon tettem-vettem. Napközben meg küzdöttem a kajatémával, mert úgy éreztem, hogy báááármit fel tudtam volna falni. Ellenben ma kellően visszafogott voltam, és hazaérve sikeresen “megmentettem” magam egy mogyorós torta sütésével 🙂
A mai adagok:
Reggelire: túrós kulimász (1 tojás+fél doboz túró+1 tk fehérje+ 1 tk őrölt mandula serpenyőben kisütve), kávé
Ebéd: roston sült mustáros csirkemell borsós bulgurral – hát elég kevéske volt sajnos, csak 1 szelet csirkemellet ettem és a köretet is minimalizáltam a ch keretem miatt
Délután: lecsúszott egy marék kesudió és mandula meg egy kávé, plusz egy adag körözött
Este: egy kávé, szintén egy adag körözött (nem bírok leállni :)), és sütöttem egy mogyorótortát, amiből egy csíkot meg is ettem, plusz még iszom egy fehérjét
Összességében ettem ma kb. 50 g szénhidrátot, 91 g zsírt és 134 g fehérjét (1586 kalória)
És lehet, hogy még egy szelet sütit benyomok 😀 áááááá
0 hozzászólás