Banános-zabpelyhes minipalacsinták

Gyors, edzés utáni feltöltődéshez.

Hozzávalók:
– 1 banán (nálam egy kisebb kb 90 g-os)
– 1 tojás
– 1 marék zabpehely (nagyjából 20-40g körül érdemes)
– 15 g vaníliás fehérjepor (vagy zabpehellyel és vaníliával pótolható, ill. el is hagyható)
– ha több zabpehely ment bele (ma nálam 40g), akkor kb 25ml víz (egy löttyintésnyi)

A banánt villával összetörtem, majd hozzáadtam a többi hozzávalót, alaposan elkevertem. Pár percet érdemes állni hagyni, hogy a zabpehely átitatódjon.
Egy teáskanálnyi kókuszzsíron pár perc alatt megsütöttem. (Egy palacsinta = 1 evőkanál massza)

Tálaláskor egy leheletnyi kakaóporral és fahéjjal megszórtam. 

1 ilyen adag nálam 49 g szénhidrát, 16 g zsír, 24 g fehérje volt (422 kalória)

Eredeti bejegyzésem, a másik blogom facebook oldaláról származik

Leave a Reply

A weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Bővebb információért ugrás az adatvédelmi tájékoztatóhoz

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close