Rájöttem, miért fájt a vállam!

Túl gyorsan nőnek rajta az izmok!!!! :DDDDD mUHhahahahaha 🙂

Jókedvem ellenére, a mai edzés nem ment a kitűzött terv szerint. Ha ezt Zsolt meglátja… 😛 Lemaradt a metcon blokk és TGU-ból is csak 3 kört csináltam. A többi viszont jól ment (guggolás 55 kg-val és deadlift 57,5 kg-val), de egyszerűen azt éreztem, hogy ma képtelen vagyok ennél többre. Véget ért így a 3. hét, most a 4. jön, deload, visszavétel, hogy aztán újból csapathassam ezerrel 🙂 A héten egyébként 4 edzés van tervbe véve, aztán majd meglátom, hogy alakul.
Fáradt vagyok és állandóan csak ennék!!! Próbáltam jól megoldani egyébként a mai kajálást, ha már a hétvége alatt nem nagyon fogtam vissza magam 🙂 nem is volt gondom szerencsére, mennyiségben és arányokban is a kitűzött szinten maradtam.
A mai menüm így nézett ki:
Reggeli: kávé minimális tejjel, light körözött, sonka, kígyóubi
Tízórai: mogyoróvajas túrókrém (instant LOVE <3)
Ebéd: lazacfilé kapros-mustáros túrómártással, párolt brokkolival és répával
Délután: kávé, kesudió, zserbótekercs
Este: mogyoróvajas túrókrém ismét, egy szelet rozskenyér sonkával
Edzés után: fehérjés banánturmix + lefekvés előtt még egy fél fehérje
Összesen 1788 kalória, ebből 103 g szénhidrát, 75 g zsír és 144 g fehérje.
Mára ennyi jutott 🙂

Leave a Reply

A weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Bővebb információért ugrás az adatvédelmi tájékoztatóhoz

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close