edzés, sport, Emelj!

KEZDŐDIK

…kiskorúak és érzékeny lelkűek most ne figyeljenek ide…

a nagy betűs B A S Z A T Á S :)
huhhúúúúúúúúúúú, végre megint azt érzem, hogy ÉLEK!!!!!
Minden szempontból csodálatos volt a mai edzés. Csodálatos volt, mert érzelmekben NAGYON gazdag volt számomra. Amúgy is halmozottan érzelgős vagyok az elmúlt napokban, rengeteg pozitív energia ér és ezerrel szívom is magamba ezt és egyúttal igyekszem sugározni is :) szóval most jóság van.
Eszméletlen jó volt végre megint ott lenni és nem is hogy 100, hanem inkább 110%-on pörögtem. Egyszerre, meg felváltva éreztem magam szexinek, erősnek, gyengének!, súlyzókat földhözb.szósan dühösnek, boldognak, elszántnak, kitartónak, mindennek. Az edzés egyszerűen minden bennem rejlő nőiességet és erőt egyszerre képes kihozni belőlem, és ezt nagyon jó megtapasztalni, nagyon ösztönös és mélyről fakadó érzéseket élek át ilyenkor. Meg persze izmok.
Forrás: Tumblr
Elkezdődött tehát a 6. hónap! Szinte hihetetlen, hogy ennyi idő eltelt már. 
Először nehezen ment, guggolásban 60 kilóval “csak” 7 ismétlést tudtam csinálni. Amúgy több van bennem (korábban megvolt a 10 is), de most ennyi jött ki.
Aztán jött a deadlift, amiből most csak gyakorló sorozatot nyomtam, ezúttal dinamikára koncentráltan. A rövid pihenőket betartottam a sorozatok között, aminek az lett az eredménye, hogy a szett végére rendesen megjött a kedvem és az energiám is, talán még izzadni is kezdtem 😀
Ma a fekvenyomást választottam 3. gyakorlatnak, amiből 35 kilóval nyomtam 3×6-ot. Mikor elkezdtem, azt éreztem, hogy nehéz, nem fog menni, de csináltam két bemelegítő sorozatot csak a rúddal meg 30 kilóval, aztán a 35-össel végülis simán lenyomtam a kitűzött adagot, örültem neki :)
A fekvenyomással párban a húzódzkodás variációja volt, és a mai edzésen ez volt egy olyan pont, amikor azt éreztem, hogy baszki, mintha csak a világ legtermészetesebb dolga lenne ezt csinálnom. Ez egy jó gyakorlat és mikor kiderült, hogy bekerül a programba éreztem, hogy ez lesz az egyik leghasznosabb abban, hogy egy teljes húzódkodást összehozzak végre, mert idegrendszeri szinten tanít a mozgás elsajátítására. Azt éreztem, hogy mire eljön az idő, hogy végre megcsináljak egy teljes húzódzkodást, már legalább kettőt fogok tudni 😀 Na persze majd meglátjuk, de bizakodó vagyok végre ebben a témában is :)
Amúgy itt tartok jelenleg:
Szerintem ez nem rossz!!! :)
Aztán csináltam még egykezes evezéseket 12 kilóval, L-ülést gyakoroltam 20-20, ill. 25 mp-ig (kezdő értékek, kíváncsi vagyok, hogy mennyire sikerül feltornászni a ciklus végére). Több fekvőtámaszt tudtam megcsinálni már mint egy hete, 14 volt az első sorozatban a maximumom! Huge wow. Mindig ilyenkor jönnek a legjobb zenék az mp3 lejátszómon. Persze, csak jó zenék vannak rajta 😀
Aztán mikor a legvégén goblet (serleg) guggolásokat csináltam tabatában 25 kilós súlyzóval magamon, akkor már elkezdett kerülgetni a hányinger is 😀 tisztára kroszfitesbe’ toltam a témát már 😉
I totally owned it.
Étkezés: ma nagyon jó volt a napom, mert a szénhidrát- és kalóriaadagom gyakorlatilag 90%-át ebédig bevittem a szervezetembe 😀 Ezerrel munkálkodik bennem a szeretet, ezért a kedvenc kis csapatomat a munkahelyemen megleptem egy kis házi gofrival. Recept itt. :) Természetesenmégjóhogy én is ettem belőle 😉
Rájöttem amúgy, hogy az elmúlt hetekben azért is jöhetett talán annyi változás és fejlődés, mert sokkal többet pihentem, hetente átlag 3x edzettem csupán, az előző időszak heti 4-es átlagához képest, és ezt a testem meg is hálálta. Egyelőre tartom ezt a rendszert, mert most úgy érzem, hogy maximálisan tudok még fejlődni vele, működik. :)

Ha tetszett, oszd meg!
Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Google+0Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>