Főnixmadár.

Edzeni jó. Edzeni kell. Edzeni azért jó, mert felébreszti a testedben rejlő intelligenciát. Subconscious mind.

For more information, be dangerous:

7. ciklus, 2. hét. Stress week.
Vicces, hogy ez a neve. Mit nekem stress week. Release week ez, nem stress 🙂

Nyomattam a HFSW blokkot:
  • guggolás 52,5 kilóval
  • fekvőtámaszok +5 kilóval
  • deadlift 62,5 kilóval

A sorozatok között húzódzkodtam. A teljes edzés alatt összesen 12 teljes értékű chin up-ot csináltam.

Erőgyakorlat: sumo deadlift – és iszonyatosan élveztem 🙂 57,5 kg-val csináltam a 2 szériámat, aztán 62,5 kg-val két 5-ös cluster-t, és nagyon jól esett, megadta azt az élményt, amit imádok az erőemelésben. 
Cluster: adott ismétlésszámot kis szünetekkel tarkítva teljesítek. Tehát egy 5-ös cluster azt jelenti, hogy az 5 ismétlést úgy csinálom meg, hogy két ismétlés között kb. 20 mp szünetet tartok.
Befejező gyakorlatok: kitörés hátralépéssel 2x13kg-val és egy kis törzserősítés. A kitörésnél nem a lábaim ereje akadályozott, hanem az, hogy már képtelen voltam a kitűzött ismétlésszámig fogva tartani a két kézi súlyzót. Bosszantóóó
Eléggé össze-vissza ettem mostanában, látom is magamon, de különösebben nem érdekel persze. Nem ez a lényeg. A testünk folyamatosan változik. Az a dolga. A mai edzés mindenképpen jót tett, testi-lelki szinten feldobott, egyensúlyba rakott, meg is nyugtatott. 🙂 Most megint pihi, aztán folytatom tovább a póverbildinget!

Can’t stop, won’t stop 😉

Leave a Reply

A weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Bővebb információért ugrás az adatvédelmi tájékoztatóhoz

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close