Egy hét szünet után újból …lecsó :)

A teljes múlt hetemet betegszabadságon töltöttem és semmit nem sportoltam ennek megfelelően. A legutolsó edzésem még régebben volt, ennyi kihagyást pedig mindig megérzek, elkezdek hisztis lenni miatta 😀 most persze a betegség és az ebből fakadó pihenéskényszer is visszatartott, hogy nagyon ugráljak emiatt, de azért bennem motoszkált a dolog, hogy hiányzott már az edzés. Hétvégére már jobban voltam, ezért rávezetésként szombaton tartottam egy könnyű átmozgatást, egy sallang edzést, amikor is guggoltam, húzódzkodtam, fekvenyomtam és farmer walk-oltam. Izomlázam is lett tőle WTF.
pihenés alatti diéta, házi gyrostálam 🙂
Az utolsó edzésciklusomat sajnos nem tudtam befejezni a kényszerpihenő miatt, így a maxolós hét megmaradt az egyszem deadlift sikernek, amikor 8x húztam fel a 80 kilót. Sajnos nem derült ki, hogy front squatból és fej fölé nyomásból mennyi ment volna. Talán majd máskor.
Máskor, mert szerencsére új edzéstervet kaptam és ismét belecsaptam a lecsóba. Igazodva jelen körülményeimhez, a reggeli edzésekhez, a rohanás elkerüléséhez egy sokkal-sokkal kompaktabb kis tervet állított elő Zsolt. Ma meg is volt az első nap tesztje, ami sikerrel zárult: időben be tudtam fejezni az edzést és minden gyakorlatot az előírt ismétlésszámban megcsináltam 🙂 yaaaaayyy, örülés van!
A kompaktság miatt az új edzéstervemben nincs sokféle gyakorlat, gyakorlatilag kizárólag a lényegre koncentrálunk, ma például guggoltam 60 kilóval, amivel párban húzódzkodtam 4-eket (ma reggel nagyon párás volt az idő és ez kicsit kivett belőlem, ment már ez a dolog jobban is), aztán fekvenyomtam 35 kilóval, amivel párban húzódzkodtam 3-akat.
Végül még egy 3 körös pörgetés is jutott, végre törzsezhetek (haskerék volt ma), goblet guggolást csináltam 24 kilóval és kettlebell-el evezést 2×12 kilóval. 
Jól esett végre érezni az arcomon végigcsurgó izzadtságot, amit csak egy ilyen pörgős, mindentbeleadok edzés tud adni. 🙂

Leave a Reply

A weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Bővebb információért ugrás az adatvédelmi tájékoztatóhoz

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close