Moving in the right direction

3 hete folyamatosan edzek. Sőt, már előtte is megvolt a rendszeresség. Jó érzés, hogy ezt így sikerült hozni mostanában.
A héten is jól ment minden, főleg a kedvem az, ami már rég volt ennyire jó mint a napokban. Sokat mosolyogtam, pörgősen mentek az edzések, jó volt a hangulatom. Csináltattunk pólót, ezt nagy örömmel hordtuk mindketten, mert Zsolt nélkül az életünk nem lenne teljes…… 🙂
#kösz Zsolt 🙂
Zsolt az, aki megtanított arra, hogy erősnek lenni jó dolog, és hogy ha az ember odafigyel arra, hogy helyesen kivitelezett gyakorlatokat csináljon, akkor a folyamatos sikerélmények által folyamatosan erősödni és fejlődni fog testben, lélekben, mindenben. GARANTÁLTAN. 100% money back guarantee :)) De hisz pontosan ezért is fordultam én edzőhöz annak idején és nem véletlenül, hogy őt ajánlották nekem első körben.
Alakul a fekvenyomásom, a sok instrukciónak meg a nagy ismétlésszámoknak köszönhetően most már szerintem sokat javult, fejlődött a formám is.
Fejlődött a törzserőm, határozottan érzem. Abban továbbra is teljesen biztos vagyok és ezt továbbra is előszeretettel hangoztatom, hogy nincs olyan, hogy “elég erős” törzs 🙂 Mindig kell vele foglalkozni.
75 kg
Fejlődött az erőm, amit mit sem bizonyít jobban, hogy nagyon jól mentek a deadliftek szerdán az 5×5 -ös sorozatban. 75 kg-t mozgattam meg ennyiszer, ami elég jó teljesítmény, meg alapvetően nagy volumen is. Gyúrok arra, hogy soksoksok kilót fel tudjak emelni majd 🙂
Az egyik legnagyobb öröm az volt, hogy jól mentek a gainz guggolások (kis sorozatszám, nagy ismétlésszám) miután a deadliftes soksok kilót felemeltem.
Pénteken kivételesen reggeli edzést tartottunk. Az elején Zsolt mutatott gumiszalagos nyújtásokat csípőre, mostanában éreztem, hogy kicsit fájt itt-ott, ezért is kértem. Emellett kértem tőle egy új bemelegítési rutint is, nem árt a frissítés ebben sem.
Aztán guggoláskor véletlenül meghúzódott a belső combom az egyik bemelegítő szériában, így egy munkaszériára azért még rápróbáltam 62,5 kg-val, ami még ment is, de a többit már nem erőltettem, nagyon megfájdult a lábam, kicsit még sántikáltam is utána. A hétvégén aztán a hévízi gyógyvízben pihentettem a tagjaimat, remélem a jövő hétre már rendben leszek (a húzódást már szinte nem is érzem). Sajnáltam a dolgot, de kivételesen semmi lelki bizbaszt meg mindenféle magasabb/mögöttes értelmet nem kerestem a hátterében, egyszerűen csak baleset történt, ennyi.
A héten még rádobott a jókedvemre az, hogy kettes fokozatba kapcsoltunk a több mint egy hónapja folytatott diétát illetően. Ez persze további kalória (szénhidrát) megvonást takar 🙂 Remélem nem fog az erőm rovására menni, ehhez elsősorban okosan kell majd csinálni. Az első 2 nap után, ami még kicsit szenvedős volt, de persze nagyon igyekvős, a harmadik-negyedik napra már teljesen jól belejöttem a frissített rendszerbe.
Ennyi vizet korábban képtelen voltam meginni, mint amennyit Zsolt előírt, de most ebben is következetes voltam és meg is volt minden egyes nap az előírt mennyiség. Hétvégére a diétámnak közbejött a hévízi wellnessezés, de igyekeztem egy egészséges egyensúlyt találni a között, hogy jól is érezzem magam, meg a diétát is valamelyest tartsam. Vasárnap ebédtől pedig már vissza is álltam az előírt rendszerre. 
I’m moving in the right direction 🙂


Leave a Reply

A weboldal további használatával jóváhagyod, hogy cookie-kat használjunk. Bővebb információért ugrás az adatvédelmi tájékoztatóhoz

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close