Chin UPPPPPPP

Oké, oké. Mostanában hetente írtam csak. De a tegnapi edzés annyira jól sikerült, hogy muszáj ismét külön bejegyzésben megemlékeznem róla 🙂 Mert annyira feldobott! A tegnapi kötelező körök az alábbi gyakorlatokból álltak: – Speed guggolások 50 kg-val – Power fekvenyomások 40 kg-val – Gainz merevlábas felhúzások 47,5 kg-val Aztán a levezető gyakorlatok a chin-up+side plank […]

Olvass tovább

Be water :)

Köszönöm Galba Zsolt, már az első találkozásunk óta mindig tudsz motiválni! 🙂 Az edzésben az a jó, hogy minden egyes alkalommal képes megmutatni, hogy ki is vagyok éppen. Megmutatja, ha jól vagyok, vagy megmutatja, ha épp nem vagyok jól. Ma reggel úgy ébredtem, hogy tele volt gondolatokkal a fejem, de nem tudtam pontosan megfogalmazni, hogy […]

Olvass tovább

Főnixmadár.

Edzeni jó. Edzeni kell. Edzeni azért jó, mert felébreszti a testedben rejlő intelligenciát. Subconscious mind. For more information, be dangerous: 7. ciklus, 2. hét. Stress week. Vicces, hogy ez a neve. Mit nekem stress week. Release week ez, nem stress 🙂 Nyomattam a HFSW blokkot: guggolás 52,5 kilóval fekvőtámaszok +5 kilóval deadlift 62,5 kilóval A […]

Olvass tovább
Emelj!

Új edzésprogram :)

Naggggggggyon fáradt vagyok. Komoly egyensúlytalanságok vannak az életemben, és továbbra is több fronton szívok. Ahogy azt kell. Az egyik dolog, amivel próbálok túlélni, hogy a saját utamból és a saját példámból próbálok erőt meríteni. Meg tudatosan keresem a motivációt – ez már máskor is bevált, érdemes néha elmerülni ilyen tevékenységekben is, nekem sokat ad. Most […]

Olvass tovább

Ajándék ez a 4. hét

Múlt heti szenvedéseim után a tegnapi edzés már nagyon jól ment. Pedig nem volt egyszerű életet lehelni magamba és elindulni, nagyon álmos voltam és kedvem se sok volt. Szóval ittam egy kávét meg ettem is pár falatot, ez segített. A kondiba odaérve már nem volt kérdés sem kétség, otthon éreztem magam. Mondjuk eszméletlen tömeg volt, […]

Olvass tovább

Laza pihinap… vagy mégsem?

A tegnapi pörgetés után ma egy kellemes kis jógát és street workout edzés terveztem. Össze is jött a dolog. A Padma jóga stúdióban ingyenes nyílt nap keretében voltam délben egy kedves barátnőmmel <3 tai chi órán, mert a kisteremben tartott dinamikus jógára esély sem lett volna bejutni. Nem baj, úgysem próbáltam még a tai chit soha. […]

Olvass tovább

Squat like Ryan Gosling is watching!

Sikeresen túléltem az idei első munkanapot. Ami a kaját illeti, már nagyobb gondban voltam, mivel nem tudom pontosan miért – bár sejtésem van – egész nap éhes voltam. Gyakorlatilag úgy éreztem, hogy bármit meg tudnék enni. Valószínűleg a közelgő piros betűs ünnepek az oka, irigylem is a férfiakat, hogy nekik nincsenek ilyen gondjaik.  Mivel a […]

Olvass tovább

Alapozó hét, 3. edzés

Az egész napos otthon ülés, még ha olyan hasznos dolgokkal is telik, mint az étkezési tervem kidolgozása, azért eléggé le tud húzni testileg. Estére kellett egy 3. kávé mielőtt elindultam a terembe, így is ásítoztam egy sort az egyik húzódzkodás adagom előtt 🙂 De végignyomtam a penzumot. 3 kör HFSW (erről itt írtam pár szót). […]

Olvass tovább

Gyilkosssss 2. nap

Ó MÁJ GÁD! Lehet, hogy holnap egy tollat se tudok majd felemelni vagy épp a telefonomat felvenni (jó kifogás lesz odabent :P), ez a 2. nap brutálra sikeredett. Na de lesz ez majd jobb is. A bicepszemet már most érzem, meg az összes létező hasizmomat 😀 Mai menü:  vállból nyomás 20 kilóval, guggolás 40 kilóval, […]

Olvass tovább