Coaching a sikerért!

Több beszélgetésemben (coaching során és ismerősökkel) is felmerült mostanában egy közös kérdés, illetve téma: Mi van, ha nem sikerül? Sokan jöttök hozzám coachingra azért, mert szeretnétek változást az életetekben. A coaching ugye erről is szól alapvetően. Többen érzitek úgy, hogy amitek most van (munka, magánélet, hobbik) az persze mind szép és jó, és igazából “nincs […]

Olvass tovább
Célok, álmok, vágyak, beteljesülés, fejlődés, önismeret.

Életmód birodalmat építek

Nagyon izgalmas helyzet ez most nekem, mert az elmúlt napokban új felületen kezdtem el folytatni a blogot. Több mint 3 évvel ezelőtt, az életmódváltásom hajnalán, az első dolgom volt az, hogy nyissak egy blogot, ahol követhetem a kis küzdelmeimet. Akkor még hetente a kilóimat és a centijeimet is feljegyeztem ám 🙂 (Ez a része persze […]

Olvass tovább

Na mi a kulcsszó?

Természetesen a türelem. A múlt hét volt a 3. hét a diétámban és büszkén mondhatom, hogy betűre pontosan tartottam és tartok azóta is minden leírtat. Egyetlen kivételes nap volt, a szombat, amikor családi és baráti ünneplésekre voltunk hivatalosak, szóval ez lett az official cheat day, amikor nyugodt szívvel megebédeltem egy isteni vadragu levest meg egy […]

Olvass tovább

Erőemelés: az életbe vetett hitem

Vasárnap este hullafáradtan, a sporttársakkal közösen elköltött nem csekély mennyiségű allyoucaneat vacsora után, az élményektől felkavarva, de lassanként megnyugodva jutottam a fenti gondolatra. Az erőemelés az életbe vetett hitemet adta vissza nekem.  Álljon itt a blogom bizonyítéknak. Meg én. Az I. Power Builder Kupa igazi jutalomjáték volt. Ajándék tőlem, saját magamnak. A cseresznye a torta habján […]

Olvass tovább

Egyéni rekord hegyek :)

Az úgy volt, hogy múlt szombaton lementem edzeni egyet. Aznap volt a Thor háziverseny is, amit lopva figyelgettem. Jó volt a hangulat, lelkesek voltak a fiúk-lányok, kedvet adott nekem is a saját Power Builderes háziversenyünkhöz. Elég hadilábon állok ezzel a versenyzés dologgal: számomra ez az év nem arról szólt, hogy az edzést tudjam fókuszba helyezni, […]

Olvass tovább

3 ismétléses max squat!

A nehéz napok elmúltak szerencsére, én általában ilyenkor vagyok a teljesítőképességem maximumán. Az egész közérzetem más, sokkal extrovertáltabb, mosolygósabb, kommunikatívabb is vagyok ilyenkor 🙂 Az egész napos teendők mellett is maradt energiám az esti edzésre, sőt mi több, rengeteg jó kedvem is volt hozzá. Azért a fizikai fáradtság legyőzéséhez némi kávét és pörgetőt is bevetettem. […]

Olvass tovább

Chin UPPPPPPP

Oké, oké. Mostanában hetente írtam csak. De a tegnapi edzés annyira jól sikerült, hogy muszáj ismét külön bejegyzésben megemlékeznem róla 🙂 Mert annyira feldobott! A tegnapi kötelező körök az alábbi gyakorlatokból álltak: – Speed guggolások 50 kg-val – Power fekvenyomások 40 kg-val – Gainz merevlábas felhúzások 47,5 kg-val Aztán a levezető gyakorlatok a chin-up+side plank […]

Olvass tovább

Terápiás deadlift, avagy 85 kg először, másodszor és harmadszor is :)

Van úgy, hogy az edzés terápia. Máskor örömforrás, a legjobb formánk megélése, pozitív visszacsatolás a sok munkáról, amit magunkért teszünk, vagy egyszerűen csak egy jó nagy adag endorfin löket. Nekem a tegnapi edzés terápia volt. Úgy éreztem, hogy a bennem felszabaduló nem éppen pozitív energiákat valahogy le kell vezessem, és a legjobb útnak az látszódott, […]

Olvass tovább

Különleges erők

Pár hete olvastam, hogy vannak olyan országok, ahol a nőknek jár szabadság a menstruációjuk idejére. Megértem, és abszolút támogatom. Nekem is vannak olyan napjaim (mondjuk intenzíven 1 max 2/hó), amikor legszívesebben egy sötét szobában feküdnék egy vastag takaró alatt, magzatpózba kucorodva. Na, hát a tegnapi nap is pont egy ilyen volt (meg a mai is…).  […]

Olvass tovább

Új évszak, új kezdet

Nincs megállás: beköszöntött az ősz és az új évszakkal együtt új edzéstervet is kezdtem hétfőn. Továbbra is kompakt, hogy beleférjen reggelre. Hétfőn fekvenyomás volt a kezdő és fő erőgyakorlatom, 42,5 kg-val nyomattam annyit, amennyit tudtam, ez éppen 6 db lett most. Aztán jött 5 sorozat guggolás 52,5 kg-val. A guggolással ugye az a helyzet, hogy […]

Olvass tovább